精灵之黑暗天王

作者来只腕力咋样？最终进化型怪力种族值505。而且有四只手！一只手急冻拳，一只手雷电拳，一只手火焰拳。一只手影子拳（好像有这个）想想那战斗的样子，就问你带不带劲？下面是复制的训练方法。 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。用一个木棒,中间凿一个孔,绳子一根（市面上也有买）;下边可以绑注重物,根据自己的力量而定;练习的时候把胳膊深直,用力转动木棒,让绳子缠在木棒上让重物上升,连续上升,放下。 这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的

这么多本书了，真有毅力

嘿，快更新，我是从庭树那边过来的

小火龙，目前已经进化为火恐龙。 然后还有一个是飞天螳螂。 作者最近在想第三只精灵，有什么意见可以推荐一下

我是第四个，也是从庭树那边过来的

神奇，我是第一个帖子吗。

推一下我写书   精灵之黑暗队

这个作者是真厉害  对他不抱期望了