圣多纳释放法：怎样释放情绪

你是否厌倦了被情绪左右的生活？

焦虑来了，只能等待它慢慢过去？

压力堆积，不知如何化解？

总是在意别人的看法，活得很累？

这不是又一本告诉你“要积极思考”的心灵鸡汤。

这是一本操作手册。

源于莱斯特·利文森创立的“释放法”，这套方法曾帮助一位被宣告只剩数月生命的病人，在三个月内重获健康与内心的终极平静。它极其简单，却直指核心：所有痛苦，都源于内心对三种基本欲望的紧抓。

本书没有复杂理论，不要求改变信仰。它只做一件事：将这套深刻的方法，转化为普通人随时随地可用、一学就会的日常工具。