躺瘦秘籍，开启健康新姿势

很多人减肥时试过无数方法，节食饿得头晕眼花，运动累得气喘吁吁，最后却总是以失败告终，甚至还伤害了身体。

这本书却另辟蹊径，从健康养生和科学饮食的角度，带你找到真正的躺瘦密码 。

书中详细介绍了躺瘦方法，促进血液循环，增强脾胃功能，让吃进去的食物更好消化，避免变成痰湿堆积。加快身体代谢，燃烧身体脂肪，让减肥更轻松。

在饮食上，本书依据“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的中医理念，制定合理的饮食计划。

教你怎么搭配三餐，多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣和甜食。

还贴心地给出了进餐次数、方式和顺序的建议，比如重视早餐、晚餐别太晚，细嚼慢咽、按“蔬菜－肉类－主食”的顺序吃饭 。

书中还提到了睡眠与减肥的关系。原来睡对了真能“躺瘦”，保证睡眠时长、拥有深度睡眠、保持规律的作息，能增加体内瘦素分泌，减少饥饿激素，帮你轻松控制食欲、减肥成功。