我和老婆闺蜜互换灵魂被抓包

【我】+【灵魂互换】+【老婆闺蜜】=？？？

紧急求助！我，陆川，一个遵纪守法的已婚男人，一觉醒来，钻进了我老婆闺蜜的身体里。而她，住进了我的躯壳。

更要命的是，我们俩刚溜回家商量怎么换回来，开门就撞见了我老婆，人赃并获，当场抓包。跳进黄河都洗不清，全网社死，我该怎么办？