林飒一睁眼，穿越到一糊咖小花身上。
林飒是一个户外综艺骨灰级爱好者，
每期跑男、极挑、明侦等综艺，但凡更新，她就算熬夜也要刷完再睡。
她也是因为长期熬夜才噶了，穿越到糊咖小花身上。
小花是05后小孩姐，刚参加完选秀出道，
她签的经纪公司是一个八流小公司，
老板和小姨子跑路了，
只剩下几个经纪人和几个签约了的艺人在公司自生自灭。
也就导致了女主出道即失业，没资源、没人脉、没背景的。
她的经纪人的师兄给了她一个恋综的资源，
她经纪人本着死马当活马医的态度，把她塞进了恋综当炮灰。
给她的剧本是让她在恋综里当作精白莲花，
但林飒拒绝套路、拒绝人设，通过一己之力，爆改恋综成跑男，
她仗着是直播形式，播出了不能叫停，
前期和节目组斗智斗勇，明里暗里搞事情，
其他嘉宾也在她的悍匪式社交的感染力下，也开始全员跑偏。
在看到几期的数据持续暴涨之后，
最终导演也开始摆烂配合，
好好一恋综彻底改造成跑男。
