2024年顶尖格斗教练兼美食博主姜灼，意外穿进一本年代狗血文，成为书中同名同姓、被渣夫抛弃、带娃惨死的炮灰女配。原主是娇纵懒怠的下乡知青，为追原书男主（大队书记儿子），未婚先孕嫁给“糙汉”男主陆峥，却嫌他穷、嫌他沉默，作天作地后被原书女主（白莲花知青）挑唆，跟着“富二代”知青跑了，最后被抛弃，冻饿死于雪夜，留下的儿子陆念安也被陆家亲戚苛待致死。姜灼携现代格斗技能、美食技能穿来，刚落地就面临“被渣夫休妻”“儿子营养不良”“极品亲戚上门抢娃”的绝境。她一边手撕渣夫（初期）、脚踹极品、打脸原书男女主，用美食和能力在乡下站稳脚跟；一边意外发现“糙汉”男主陆峥并非普通人（实为隐藏的退伍特种兵，因伤返乡避祸），更收服了通人性的流浪狼犬“铁蛋”。三人一犬组队，搞养殖、开饭馆、斗极品、拒渣夫，最终姜灼靠美食事业成时代标杆，陆峥恢复身份，萌宝健康成长，一家三口+萌宠，活成年代里人人羡慕的幸福模样，爽感与温情兼具。
