当下生活环境，我们大多数人因为以下几种原因缺乏运动，导致身体各种疾病，心理和精神状态很差。
一是白天大部分时间在室内工作，不见日光。久坐几个小时而不动，严重缺乏锻炼和对身体肌肉的良性刺激(每天至少应当有走路一万步以上的运动强度，再辅助一些力量训练)。室内长期温度恒定，没有对身体时冷时热的轻度刺激。
二是因为社交压力，很晚还在大吃大喝，刺激胰岛素分泌，抑制内生的美骆托宁和生长激素分泌，入睡困难，或者睡眠浅，这样第二天更加困倦，形成恶性循环。
三是因为工作压力，无法控制自己的时间安排，不能在十点之前按时入睡，经常要担心各种琐事和截止日期。
四是根本不理解，或者拒绝理解这种结构性困境的机制， 因此盲目接受周围人用药的建议，以为药可以解决所有问题，而不彻底从改变工作和生活方式入手，从而在治标不治本的陷阱里疲于奔命，希望这本书可以帮助到我们，让我们的身体充满活力，积极向上。
