主角栾阳，穿越成为修仙宗门“青云宗”一名长老家的赘婿，地位卑微，人尽可欺。在这个人人奋勇争先，以求大道的修仙世界，他却意外觉醒了“躺平系统”。只要他不思进取、偷懒耍滑、享受生活，修为和实力就能飞速增长，反之，一旦努力修炼，就会修为倒退。
他的妻子贾蓉，是宗门内有名的修炼天才，温柔善良，但因天赋出众而备受打压，又因嫁了个“废物”赘婿而被人嘲笑，背负着巨大的压力。沈浪表面上是个游手好闲、一无是处的“废人”，暗地里却利用系统奖励，在妻子遇到瓶颈时“不经意”地熬一锅汤助其顿悟，在妻子被强敌挑衅时“碰巧”绊倒对手，在宗门大难临头时“睡着”误入禁地拿出失传神器…
本小说及人物纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，切勿模仿。
